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当你停止吃糖时会发生什么
来源于:上海联硕生物科技有限公司,浙江联硕生物科技有限公司 | 发布时间:2019/7/15 9:10:17

关于健康饮食的原则存在很多争论。素食主义者认为放弃动物产品是最好的,而酮类爱好者只想吃掉所有的脂肪。但是有一种几乎每种饮食偏好的食物都会避免:糖。

放弃甜食很有挑战性,因为它出现在毫无防备的地方,如蔬菜汉堡,番茄酱和薄脆饼干。但加利福尼亚州奥兰治市圣约瑟夫医院的医学博士Eric Pham博士表示,如果你从饮食中添加糖,那么你的身体几乎会立即受益。

他说,在一周内,您可以预期血压会降低,血液中的脂肪和胰岛素水平也会更加健康。

当然,你的身体对缺糖的反应取决于你最初吃多少白色东西 - 以及你是否正在吃碳水化合物。你的身体将复杂的碳水化合物(如燕麦片和水果)分解成单糖,用作能量。

但是,如果你切掉所有高血糖食物,如酮类爱好者和没有碳水化合物,没有糖类节食者尝试呢?

首先,如果你是那种经常在早上抓起松饼并用甜点结束晚餐的人,那么你可能每天都会想到甜甜圈。他解释说这是因为你没有糖来帮助刺激你的大脑。

你可能会觉得,粗糙,但你的身体里面会有很多好东西。

胰岛素是一种调节葡萄糖的激素,它会变得更加稳定。Quebbemann解释说,你不会经历糖高潮和崩溃的循环。最初,你会感到疲倦和昏昏欲睡,但这会在几天内过去。肾上腺素会增加并帮助分解储存在体内的糖原或糖。Quebbemann说,这将很快释放到你的血液中。

“你将在不到24小时内完成这项工作,”他说。

在三到五天内,你的肝脏将从脂肪中制造酮,因为没有更多的葡萄糖,你身体的主要能量来源。那是你的身体进入酮症,即脂肪燃烧模式。

结果,你可能会经历肌肉痉挛,因为你在切除糖后出现酮症时会失去大量的水分。有些人经历酮症流感,伴有头痛,疲劳和痉挛,持续一周左右。

但是,一旦过去,你会感到精力充沛,专注,冷静,Quebbemann说。

人们通常会在短时间内减少糖和高血糖食物的减肥效果。然而,Quebbemann解释说,医生仍然不确定这是否是长期健康的。

这就是为什么许多医生建议吃健康的复合碳水化合物。Quebbemann说,虽然它们被分解成糖,但这是一个完全正常和健康的过程。

事实上,在食用复合碳水化合物时省略添加糖类可以保持胰岛素水平的健康。

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